가장먼저 도착했습니다 ~~@.@;;;
다른 심각한 건강 문제가 없는 건강한 사람들이 공황 발작을 경험할 벳엔드 수 있다는 엔트리 파워 볼 것을 알고 있었습니까? 만약 이것이 당신에게 유용할 수 있는 정보의 종류로 들린다면, 공황 발작에 대한 더 전문적으로 쓰여진 조언을 위해 이 기사를 읽는 것을 고려해보세요. 만일 당신이 공황 발작을 일으키기 쉽다면, 당신을 가장 사랑하고 아끼는 사람들과 함께 자신을 둘러싸도록 노력하세요. 당신이 공황 발작을 일으키기 시작하면, 이 사람들은 당신을 편안하게 하는데 도움을 줄 것입니다. 이것은 공황 발작의 심각성과 빈도를 줄이는데 정말 도움을 줄 수 있습니다. 공황 발작과 불안에 대한 두려움을 지속적으로 느낀다면, 문제의 근원에 대해 이야기하려고 노력하는 것이 중요합니다. 무엇이 당신을 정말로 놀라게 하는지 이해하기 시작하면, 당신의 두려움을 극복하는 다음 단계가 자연스럽게 당신에게 올 것입니다. 불안과 공황 발작과의 싸움의 첫 번째 부분은 특정 공황 발작의 모든 다양한 징후와 증상을 확인하는 것입니다. 징후를 파악하고 나면 언제 공격이 발생할지 더 잘 알 수 있습니다. 이렇게 하면 공격에 대한 대비가 노트북매입 더 잘 될 수 있습니다. 모든 나쁜 감정은 조만간 지나가므로 공황 발작이 일어날 때 이 점을 염두에 두십시오. 간식으로 보상하거나 편안하고 긴 낮잠을 자는 것과 같이 일이 끝나면 무엇을 할 것인지에 집중하십시오. 좋은 생각에 안전놀이터 정말 집중하면 나쁜 생각을 없앨 수 있습니다. 그 친구와 얼굴을 맞대고 대화를 해보세요. 그렇게 하면 여러분의 기분이 빨리 나아지는데 도움이 될 것입니다. 여러분이 불안을 느끼기 시작했을 때, 무언가를 해야 합니다. TV를 켜거나 일기를 쓰기 시작하세요. 그냥 앉아서 여러분의 증상을 최대한 활용하지 마세요. 의심스러울 때, 여러분의 마음을 편안하게 할 수 있는 무언가를 하세요. 여러분의 불안감을 극복할 수 있는 좋은 방법은 심리학자나 정신과 의사를 찾아보는 것입니다. 이 의료 전문가들은 여러분의 문제의 근원이 무엇인지 이해할 수 있도록 도와줄 수 있고, 장기적으로 여러분이 긴장을 풀 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 오늘 이것을 시도해 보세요. 공황 발작의 일부 원인은 예방 안전놀이터 가능합니다. 예를 들어, 가족 중 공황 발작을 일으킨 경험이 있는 사람이 없다면 저혈당이나 갑상샘 기능항진증과 같은 화학적 불균형에 대한 검사를 받을 수 있습니다. 또한, 공황 발작을 일으키기 쉽다면 공황 상태나 불안감을 증폭시킬 수 있는 카페인이나 니코틴과 같은 자극제를 피하십시오. 여러분이 살면서 공황발작과 긴장감을 자주 겪는다면, 여러분은 여러분의 긴장을 풀어주는 이 점진적인 근육 이완 운동을 시도해야 합니다. 여러분의 근육 그룹을 분할해서 긴장을 풀고 점진적으로 이완시켜보세요. 이것은 여러분의 몸에 믿을 수 없을 정도로 편안한 느낌을 줄 것입니다. 당신이 안전한 곳에 있든 없든 상관없이, 당신은 당신이 어디에 있든 같은 사람입니다. 도망치고 싶은 충동과 싸우고, 당신을 위로해 줄 수 있는 무언가를 주변에서 찾으세요. 그것은 당신의 파트너일 수 있습니다