만약 당신이 공황 발작을 일으킨 적이 있다면, 당신은 그것들에 대처하는 방법을 알고 있거나 가능하다면, 그것들을 막는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있을 것입니다. 그들이 당신을 통제하지 못하도록 당신의 공황 발작에 대처할 수 있는 몇 가지 좋은 방법들이 있습니다. 이 조언들로 통제력을 되찾으세요. 당신의 지방 자치 단체에게 공황 발작을 겪는 저소득층을 위해 무료 치료사와 같은 어떤 종류의 도움이라도 있는지 물어보는 것을 고려해 보세요. 정부는 당신이 좋은 직업을 찾고 그들에게 소득세를 더 내길 원해서, 종종 그들은 당신이 이야기할 사람을 찾는 것을 도울 것입니다. 공황 발작을 극복하기 위해 고군분투한다면, 호흡과 이완 전략에 대해 스스로 교육하세요. 호흡을 조절할 수 있다면, 공황 안전놀이터 발작을 조절할 수 있습니다. 공황 발작이 비트겟 일어나는 동안 여러분은 걱정스러운 "만약에"라는 말에 추월당할 수 있습니다. 그래서 그 사고방식에서 벗어나는 좋은 방법은 그 말들을 "그래서 어쩌죠?"로 바꾸는 것입니다. 예를 들어, "시험에 떨어지면 어떻게 하죠?"는 "시험에 떨어지면 어떻게 하죠?"로 바뀝니다. 고통 받을 만한 가치가 있는 것만큼 나쁜 것은 없습니다! 어린이의 식단은 그들이 경험하는 공황 발작의 수에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이에게 먹이는 음식을 규제하는 것은 그들의 혈당을 안전하고 건강한 수준으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어린이들은 당분이 많거나 가공도가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급등하여 공황 발작이 일어날 수 있기 때문에 먹지 말아야 합니다. 정기적으로 공황 발작을 일으키면 운동의 양을 늘리는 것을 고려해야 합니다. 이것은 실제로 운동을 하면 스트레스를 줄일 수 있기 때문에 공황 발작의 수를 제한하는 벳엔드 데 도움이 됩니다. 스트레스는 종종 공황 발작을 일으키는 원인입니다. 규칙적으로 운동을 하는 것은 여러분이 공황 발작을 일으키는 양을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공황 발작은 종종 스트레스가 쌓이는 것에서 옵니다. 운동은 훌륭한 스트레스 해소법이며 공황 발작의 수를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 공황 발작에 휘말렸을 때는 다른 사람을 돕거나 기분이 좋아지도록 노력해야 합니다. 칭찬을 하거나 누군가를 도와주면 따뜻하고 흐릿한 느낌이 몸을 편안하게 안전놀이터 하고 공황 발작이 당신에게 주는 구속을 느슨하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분은 공황 발작을 극복한 적이 없나요? 여러분은 몸과 감정을 모두 통제하고 있다는 것을 기억하세요! 불안감 해소를 위해 약을 복용하는 경우, 완치되었다고 생각하기 때문에 약 복용을 멈추지 않는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 다시 예전의 불안한 방식으로 돌아갈 수 있습니다. 약 복용 기간이 끝날 때까지 끝까지 따라 하도록 노력하세요. 공황 발작이 일어나는 동안 배꼽에 집중하세요. 앉거나 누워서 몸의 중심인 배꼽을 생각하세요. 배꼽은 긴장이나 고통을 느끼지 않으며 사랑하는 사람들과의 연결고리입니다. 은색의 줄이 다른 사람들보다 당신이 사랑하는 사람에게 전달되고 그 줄을 통해 그들의 힘을 당신의 몸 안으로 끌어 당기는 것을 상상해 보세요. 공황 발작에 대처하기 위해 이 조언들을 시도해 보세요.