당신은 수면무호흡증 진단이 당신의 세상의 종말이라고 느낄지도 모릅니다. 아마도 당신은 의사가 당신에게 그 소식을 전했을 때처럼 혼자라고 느껴본 적이 없을 것입니다. 하지만 당신은 확실히 혼자가 아니기 때문에 마음을 가져보세요. 수천 명이 매년 수면무호흡증으로 진단을 받고 있고, 당신은 그들의 경험으로부터 배울 수 있습니다. 자기 전에 비강을 청소하세요. 만약 당신이 수면무호흡증을 앓고 있고 코가 "뒤집힌" 문제가 있다면, 비강 스프레이나 장치를 사용하는 것이 당신의 테니스 중계 비강을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 영구적인 해결책은 아니지만, 당신은 당신의 무호흡증 증상이 최악일 때 사용할 수 있습니다. 잠을 잘 수 있도록 침실을 최상의 상태로 유지하세요. 불면증과 수면 무호흡은 종종 연결되어 있습니다. 이것은 여러분이 올바른 온도, 가벼움 수준, 그리고 소리 안전놀이터 수준에서 잠자는 환경을 유지하는 것이 여러분이 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 데 중요하게 만듭니다. 올바른 환경은 여러분이 잠에 들 수 있을 정도로 편안함을 확실히 하기 위해 스트레스를 침실 밖에 서면호빠 두는 것을 의미하기도 합니다. 만약 여러분이 수면 장애를 가지고 있다고 의심하지만 확신이 서지 와디즈 펀딩하기 않는다면, 수박게임 수면 연구를 입력하세요. 그들은 여러분의 장애를 수면 무호흡으로 진단하고 치료에 대한 제안을 할 수 있을 것입니다. 치료에는 마우스 실데나필 직구 가드, CPAP, 식단 변화, 수면 습관 수정이 포함됩니다. 여러분은 누군가와 그것에 대해 이야기하기 전에는 선택 사항을 Nanofibrillated Cellulose 알 벳위즈 수 없을 oncapan 것입니다. 수면무호흡증을 제한하는 쉬운 방법은 규칙적인 수면시간을 지키는 것입니다. 꾸준하고 일관된 수면시간표를 고수할 때 더 편안해지고 훨씬 더 잘 수 있습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취할 수 있다면 무호흡증 발병 빈도가 크게 줄어들 것입니다. 수면무호흡증 때문에 수면에 어려움이 있다면 건마 운전을 하거나 일산 룸 위험한 기계를 작동시키는 마사지 것을 피해야 합니다. 숙면을 취하지 못하면 사고 예방을 벳위즈 위해 운전 대신 대중교통을 이용하고 공장이나 건설현장에서 일을 하지 않습니다. 체중 감량은 확실히 수면 무호흡증의 영향을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 과체중인 사람들에게 수면 무호흡증은 특히 목 둘레가 큰 사람들에게 훨씬 더 널리 퍼집니다. 체중 감량은 목에 가해지는 압력을 줄여 잠자는 동안 숨을 쉬게 합니다. 수면 무호흡증을 앓고 있다고 생각할 때 가장 먼저 해야 할 일은 정말 무호흡증인지 아니면 그냥 진행된 코골이인지 알아내는 것입니다. 사랑하는 사람이 같이 자는 경우 집에서 혼자 할 수 있지만, 그렇지 않다면 수면 클리닉을 사다리제작 방문해야 할 수도 있습니다. 수면 무호흡증이 있을 때는 알코올을 피하세요. 음주는 목 안의 겜블시티 근육을 이완시켜 수면 무호흡증의 기도 수축을 악화시킵니다. 취침 시간에 가까운 술은 마시지 마세요. 이렇게 하면 알코올이 수면 시간을 해외배팅사이트 방해하는 것을 방지할 수 있습니다. 자는 동안 목과 머리를 계속 높이세요. 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 자는 동안 기도가 막히고 있는 것입니다. 그래서, 목과 머리를 높은 자세로 유지하는 것은 기도를 계속 열어두는 데 도움이 됩니다. 이것은 수면이 줄어든 상태에서 더 나은 수면을 취할 수 있게 해줍니다 CALLLINK