뭘까요?
제가 그렇다는게 아니라,
그런것 같은 인간들을 많이 봐서유.
그리고 많이 당하기두 했구...
벽만보면 막 낙서하는 그런것들 있자나요
나이를 먹는 것은 당신이 아무리 노력해도 피할 수 없는 것이지만, 당신은 그 과정을 더 쉽게 만들기 위해 무언가를 할 수 있습니다. 사실, 노화는 많은 지혜를 얻으며 계시의 시간이고 개인적으로 큰 성장을 할 수 있습니다. 만약 당신이 나이를 먹는 과정을 완화하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있는지에 대한 더 많은 정보를 원한다면, 이 기사의 조언부터 시작하세요. 당신의 사회 활동을 늘리는 것은 나이가 들면서 당신의 생활 방식을 개선할 수 있습니다. 그룹의 일원이 되는 것은 당신이 새로운 것을 배우고 경험하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 시니어 그룹, 공예 수업, 또는 요리 수업에 참여하세요. 바쁘게 지내는 것은 당신에게 나이를 더 이상 느낄 시간을 주지 않을 것입니다! 멋지게 늙기 위해서는 반드시 정기적으로 의사를 만나보세요! 의사와의 약속을 미루는 것은 전반적인 건강에 정말 해로울 수 있습니다. 의사가 고치는 것만큼 작은 문제들도 정기적으로 검사하는 것이 가능합니다. 그 약속들을 지키면서 여러분 자신의 시간, 돈 그리고 슬픔을 아낄 수 있습니다. 우정은 여러분에게 활력을 주고 여러분의 감정을 사랑과 행복으로 채워줄 것입니다. 새로운 친구를 사귀기에는 결코 너무 늙을 수 없습니다. 밖으로 나가서 새로운 사람들을 만나고 여러분이 길고 멋진 삶을 살 수 있도록 도와줄 우정을 개발하세요. 당신이 스스로에게 가하는 스트레스의 양을 줄이세요. 당신은 당신의 삶의 모든 사람들을 위해 모든 것을 할 필요는 없습니다. 만약 당신의 삶의 사람들이 그들 스스로 아주 잘할 수 있는 것들을 당신에게 의존하는 것을 배웠다면, 그들이 그것을 더 자주 하도록 하세요. 그러면 당신은 건물관리 더 휴식을 취할 수 있습니다. 식단에 비타민 D가 충분한지 확인하세요. 만약 그렇지 않다면, 생선을 더 많이 먹거나 우유를 더 많이 마셔보세요. 만약 여러분이 그것들 중 어느 것도 할 수 없다면, 보충제를 고려해보세요. 비타민 D는 나이가 드는 과정을 늦추는 것으로 나타났고 여러분을 더 오랫동안 생일축하 메세지 젊게 보이고 느끼게 할 수 있습니다. 게다가, 그것은 다른 건강상의 이점들도 가지고 있습니다! 나이 들어가는 과정을 늦추고 젊음을 유지하기 위해 채소를 많이 먹으세요. 신진대사와 독소로 인한 손상이 세포 수준의 산화적 손상에 기여한다는 증거가 있습니다. 제대로 먹지 않는 것의 산화적 스트레스로부터 몸을 보호해줄 항산화제가 높은 채소들이 많이 있습니다. 매일 밤 저녁 식사와 함께 레드 와인 한 잔을 마셔보세요. 레드 와인에는 노화 방지 효과가 뛰어난 레스베라트롤이라는 화학 물질이 있습니다. 하지만 알코올은 적당히 마셔야 한다는 것을 기억하세요. 레드 와인을 적당량 마시는 것도 심장 문제에 대한 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 나이가 들면서 살이 찌게 됩니다. 만약 여러분이 체중을 유지한다면, 뇌졸중, 당뇨병, 특정한 암, 그리고 고혈압의 위험이 더 낮아질 것입니다. 음식에 관해 올바른 선택을 하고 규칙적인 운동 루틴을 실행하는 것은 여러분을 최고의 건강을 유지할 것입니다. 잠을 자세요. 노인들은 잠이 들고 밤에 약간 젓는데 더 오래 걸리는 것이 정상이므로, 그 목적을 위해 약을 먹는 것을 생각해 보세요. 잠은 당신의 정신적인 고통을 돕습니다