달달구리를 줄일땐 줄이더라도
일단 있는걸 버릴순 없으니
김짜꿍 잠든 사이에 모올래 먹어보겟읍니다a
저번에 잘못산 천혜향보다
요번에 산 8개 만원짜리 오렌지가 훨씬 달고 마싯네요><
이 맛있는걸 우얘 쭐일꼬ㅜㅜ
많은 사람들이 금연을 시도했지만 실패했기 때문에, 금연이 불가능한 것처럼 보일 때가 있을 수 있습니다. 다행히도, 이것은 사실이 아닙니다. 흡연자라면 누구나 자신에게 그 습관을 영원히 버릴 수 있는 싸움의 기회를 주기 위해 사용할 수 있는 효과적인 기술이 있습니다. 다음 기사는 이것들 중 일부를 가르쳐 줄 것입니다. 금연하고 싶은 이유를 적어보세요. 동기를 유지하도록 돕기 위해 매일 볼 수 있는 곳에 목록을 게시하세요. 직접적으로 이익이 되는 이유뿐만 아니라, 금연이 친구와 가족에게 이익이 프리미어리그중계 되는 이유도 포함하세요. 매일 목록을 읽을 수 있다는 것은 애초에 신용카드현금화 왜 금연을 했는지 상기시켜 줄 것입니다. 담배를 끊는다면 반드시 많은 휴식을 취하세요. 대부분의 사람들은 밤 늦게까지 깨어 있는 것이 담배에 대한 갈망을 증가시킵니다. 당신은 늦은 밤에 혼자 있을 가능성이 더 높으며, 아무도 당신과 함께 있지 않는 동안 몰래 담배를 피울 수 있습니다. 매일 밤 8시간의 수면은 당신을 정신적으로 집중할 수 있게 하고, 이것은 당신을 고역스러운 갈망을 더 잘 통제하게 합니다. 담배를 끊은 지 얼마나 오래되었는지는 중요하지 않지만, 절대로 "하나만 더" 가질 수는 없습니다. 당신은 니코틴 중독자입니다. 단지 하나가 아침까지 하루에 한 봉지를 다시 피운다는 것을 의미하는 것은 아니지만, 당신이 원하는 것보다 훨씬 더 빨리 "하나만 더" 가지고 있다는 것을 의미합니다. 담배를 끊을 때 설탕이 든 간식 대신 과일과 채소를 간식으로 먹도록 노력하세요. 합리적인 식단은 여러분이 다르게 경험할 수 있는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 여러분의 몸은 금단현상을 겪을 것이므로, 그것은 미친 듯이 음식을 갈망하게 될 것이라는 것을 기억하세요. 담배를 끊어야 할 때가 되면, 여러분이 담배를 피우고 싶어지게 만드는 유발 요인들로부터 멀리 떨어져 있도록 조심하세요. 예를 들어, 여러분이 유혹에 넘어가지 않도록, 행동을 바꾸세요. 다른 것에 대해 생각하기 위해, 여러분은 주의를 산만하게 하는 것을 찾을 필요가 있습니다. 정말로 금연하고 싶다면 그냥 담배를 끊으세요. 완전히 끊는 것만이 진정으로 금연할 수 있는 유일한 방법입니다. 그냥 끊으세요 -- 그리고 다시 시작하지 마세요. 이 방법은 조금 어려워 보일 수도 있지만. 하지만, 담배를 완전히 끊는 것은 꽤 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 금연 과정의 모든 단계에서 분명하고 단호해야 합니다. 그것은 흡연을 완전히 끝내고 싶은 확실한 날짜를 잡는 것을 의미합니다. 그 날짜를 사용하여 더 줄이고 싶은 작은 목표를 정하고, 예외 없이 모든 날짜를 지키세요. 담배를 끊으려고 할 때, 목표를 세우세요. 특정 날짜까지 금연하고 싶고, 성공한다면, 여러분이 원했던 것으로 보상할 것이라고 스스로에게 말하세요. 여러분은 금연으로 모은 돈을 이 간식을 사기 위해 사용할 수 있습니다! 이것은 여러분에게 필요한 동기를 줄 것입니다. 스트레스, 불안 또는 좌절감을 해소하기 위해 여러분이 할 수 있는 건강한 것들의 목록을 만드세요. 많은 사람들에게, 흡연은 스트레스를 해소하는 하나의 방법입니다. 여러분의 목록은 여러분이 더 나은 것을 찾는데 도움을 줄 수 있습니다, 안녕하세요