오산이 만만한지
또 온다네요
차교수님 실물은 아직 한번 영접 못했는데...
2번째 오산 온다길레
홍범도 장군님 뵈러 갔는데
이번엔 주말도 아니여서 그러지도 못하고...
낼 아침 투표 꼭 해야 겠네요
당신의 가족은 당신이 담배를 세차장 피우는 것을 원하지 않습니다. 당신의 의사도 당신이 담배를 피우기를 원합니다. 당신의 보험 회사는 또한 당신이 담배를 끊는 것에 대해 할인을 제공할 것입니다. 무엇이 당신을 멈추게 하고 있습니까? 그만두고, 다음 기사를 읽고 당신이 습관을 고치는 데 도움이 될 수 있는 팁을 찾아야 할 때입니다. 당신의 건강을 개선하는 수단으로서 그리고 담배를 피하는 수단으로서 당신의 자유 시간과 에너지를 더 운동하는데 헌신하세요. 운동은 또한 훌륭한 스트레스 해소법입니다. 당신이 정상적으로 운동을 하지 않는다면, 당신은 매일 밖에서 짧은 산책을 하는 것으로 시작할 수 있습니다. 당신이 어떤 종류의 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 이야기하세요. 금연을 하기 위한 과정에서, 목표를 향해 가는 이정표에서 즐길 수 있도록 스스로에게 보상을 하세요. 예를 들어, 일주일 후에 피우지 않는 영화를 보러 가세요. 한 달이 지나면, 특별한 식사를 하러 나가세요. 그 후, 더 이상 흡연이 신경 쓰이지 않을 때까지 가끔 스스로에게 보상을 하세요. 의사를 만나 금연 프로그램이나 약물을 추천해 달라고 부탁하세요. 차가운 칠면조를 멈추려고 시도하는 사람들 중 오직 5%만이 도움 없이 금연 시도에 성공합니다. 금연 시도에 수반되는 갈망과 금단 증상을 극복하려면 도움이 필요합니다. 여러분의 삶에서 흡연을 제거하는 목표를 돕기 위해 약간의 운동을 하세요. 운동은 단지 흡연과 관련이 없습니다. 규칙적인 운동은 여러분의 스트레스를 없앨 수 있고, 그것은 여러분의 몸이 흡연이 야기하는 나쁜 영향을 제거하도록 돕습니다. 만약 여러분이 운동을 처음 한다면, 하루에 한두 번 걷는 것으로 천천히 시작하세요. 마침내, 여러분은 일주일에 서너 번 하루에 약 30분 동안 더 엄격한 운동을 만들 수 있습니다. 항상 그렇듯이, 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하세요. 담배를 피우고 싶은 충동을 유발하는 알코올이나 다른 것들을 피하세요. 알코올과 커피는 알려진 흡연의 유발 요인이므로 가능하다면 담배를 피우지 마세요. 또한, 흡연자들은 식사 후에 불을 밝히는 경향이 있으므로 설거지를 하거나 이를 닦는 것과 같은 다른 일을 찾으세요. 연기를 부는 것을 막기 위해 증기를 약간 불으세요. 니코틴 갈망을 통해 일하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동하는 것입니다. 추가적인 보너스로, 더 엄격한 운동 루틴으로 금연을 보조하면 건강 개선의 효과를 더 쉽게 느낄 수 있을 것입니다. 담배를 한 모금 더 피우면 단 한 번의 결과가 있다는 것을 항상 명심하세요. 그 결과는 그 습관이 독자 분과 독자 분을 병원에서 죽게 할 때까지 독자 분이 그랬던 수준으로 다시 피우는 것입니다. 이것은 독자 분이 정상 궤도에 오르도록 도와줄 무서운 진실입니다. 언제 흡연을 끝내고 싶은지 정해진 날짜를 갖는 신용카드현금화 것은 여러분에게 집중할 수 있는 무언가를 줄 수 있습니다. 데드라인은 종종 어떤 일을 성취하기 쉽게 만들어 주며, 금연도 다르지 않습니다. 만약 여러분이 특정한 날짜까지 금연을 해야 한다고 스스로에게 말한다면, 그렇게 하기 위해 더 큰 노력을 할 것입니다. 담배를 쉽게 끊을 수 있는 한 가지 방법은 다음과 같습니다