자게 발모님 감자합니당~~~~
주말에 엄청 큰 선물이예여~~~~
우울증이 유전의 결과이든 사건의 결과이든 극복하기가 상당히 어려울 수 있습니다. 하지만, 만약 여러분이 올바른 조언과 정보를 얻는다면, 여러분은 우울증을 극복할 수 있을 것입니다. 다음 기사는 우울증과 싸우는 데 도움이 블랙티비 되는 몇 가지 좋은 방법들입니다. 여러분의 식단에 있는 복합 탄수화물은 여러분이 겪을 수 있는 긴장되고 슬픈 감정을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 만약 여러분이 복합 탄수화물이 많은 것을 먹기 위해 시간을 낸다면, 여러분은 자연스럽게 여러분을 불편하고 불행하게 만드는 긴장된 감정들을 물리치게 될 것입니다. 여러분의 싸움에서 이기기 위해 식단을 사용하세요. 만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 애완동물을 키우는 것은 이 상태를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구들은 애완동물을 기르는 사람들이 우울증에 걸릴 가능성이 적다는 것을 보여주었습니다. 애완동물을 기르는 것은 여러분이 덜 고립감을 느끼도록 도와줄 것입니다. 애완동물은 보살핌이 필요하기 때문에, 여러분은 필요하다는 느낌을 느낄 것입니다. 필요하다는 느낌은 우울증을 겪는 것에 대한 강력한 해독제가 될 수 있습니다. 반드시 파트너와 우울증에 대해 논의하세요. 정기적인 운동과 상담과 같은 치료 노력에 파트너를 참여시키세요. 이러한 노력을 함께 하는 것은 커플로서 더 가까워지는 데 도움이 될 것이고, 혼자 하는 것보다 치료 계획을 더 효과적으로 만들 것입니다. 우울증과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강하고 오나홀 균형 잡힌 식사를 하고 감정적인 식사를 피하는 것입니다. 사람들은 종종 우울증을 탈출하고 불편한 내면의 감정에 대처하는 것을 피하기 위한 방법으로 과식하는 경향이 있습니다. 과식을 함으로써, 여러분은 대처해야 할 감정을 미루고, 장기적으로 우울증을 더 악화시킵니다. 우울증은 종종 주기적으로 발생합니다. 이는 여러분의 최고점과 최저점이 파도처럼 밀려오기 시작한다는 것을 의미합니다. 여러분이 주의를 기울이면, 다음 강보합세가 언제 올지 예측할 수 있을지도 모릅니다. 이것은 여러분이 다가올 일에 대비할 수 있기 때문에 여러분에게 큰 도움이 될 것입니다. 물을 많이 마시세요. 모든 사람들은 많은 물이 신체 건강에 필수적이라는 것을 알지만, 그것은 또한 정신 건강에 매우 중요합니다. 탈수 상태에 있을 때, 좋고 긍정적인 태도를 갖는 것은 육체적으로 더 어렵습니다. 탈수는 당신의 뇌를 정지하게 하고, 심지어 보통 행복한 사람도 우울하게 할 수 있습니다. 개인적인 일기를 쓰는 것은 우울증에 대처하기 위한 매우 효과적인 방법일 수 있습니다. 일일 일기장은 여러분에게 답답함을 토로하고 감정을 탐색할 수 있는 안전한 장소를 제공하며, 훔쳐보는 눈과 원치 않는 질문으로부터 안전합니다. 시간이 지남에 따라 여러분의 일기장을 되돌아보면서, 여러분은 여러분의 진행 상황을 차트화하고, 감정적으로 상태를 미러룸 추적하고, 성인용품 문제에 대한 행동 패턴이나 가능한 계기를 찾을 수 있습니다. 만약 여러분이 자살을 하거나 다른 사람을 다치게 하고 싶다면, 즉시 도움을 받는 것이 중요합니다. 이것들은 우울증이 통제 불능 상태가 되었다는 징후들이고, 너무 늦기 전에 도움을 받아야 합니다. 만약 여러분이 이런 기분이라면, 전문가에게 말하는 것을 두려워하지 마세요. 심플트