당신은 당신이 이용할 수 있는 최고의 수면 무호흡증 조언 중 몇 가지를 읽으려고 한다. 수면 무호흡증은 치료하지 않고 방치하면 정말 고통스러울 수 있지만, 치료만 한다면 감당할 수 있다. 아래에 제시된 정보를 보세요; 여러분은 이러한 제안들을 시도하면 수면 무호흡에 긍정적인 변화를 일으킬 수 있다는 것을 발견할지도 모릅니다.CPAP 기계를 구하는 것에 대해 의사와 상의하여 수면 무호흡증을 극복하세요. 이 기계들은 시끄러울 수도 있지만, 밤을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 CPAP 기계는 이전 것보다 훨씬 작고 조용합니다. 주치의가 그들에 대해 잘 알고 있을 것이므로 반드시 그의 지식을 활용하십시오. 체중에 비해 체중이 너무 많이 나간다면 살을 좀 빼야 한다. 수면 무호흡증과 비만은 종종 연관되어 있다. 결과적으로, 단지 25파운드의 손실은 수면 무호흡증의 증상을 줄이는 데 상당한 차이를 만들 수 있다. 특수 제작된 마우스가드를 착용하십시오. 특별히 제작된 마우스가드는 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위해 특별히 초점을 맞추고 있다. CPAP 장치를 사용하는 대신 마우스가드를 사용할 수 있습니다. 시끄러운 기계가 다른 사람들을 밤에 깨우지 못하게 하는 대신 마우스 가드에 투자하세요. 의사가 가입머니 CPAP 기계를 처방했다면, 밤마다 최소 4시간 이상 잠을 자도록 하십시오. CPAP를 사용하면서 자는 것은 처음에는 적응하기 어려울 수 있지만 불가능한 것은 아니다. CPAP 장치가 도움이 될 수 있도록 매일 밤 최소 4시간을 사용해야 합니다. 만약 여러분이 여전히 적응하는 데 문제가 있다면, 적어도 4시간을 얻고 매일 밤 더 많은 시간을 추가하도록 노력하세요. 수면 무호흡증이 숙면을 빼앗는 것을 막기 위해 옆으로 누워 자도록 하세요. 등을 대고 자면 목구멍과 콧구멍이 막힐 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 옆으로 누워 자려고 의식적으로 노력하면 수면 무호흡으로 인한 증상 중 일부를 줄일 수 있을 것이다. 수면 무호흡증 예약을 할 때 의사에게 보여주기 위해 수면 습관을 기록하십시오. 매일 밤 총 수면 시간과 발생하는 증상을 기록합니다. 집에 있는 다른 먹튀 사람들에게 당신이 코를 골았는지, 코를 골아서 자기도 모르게 일어났는지, 아니면 잠결에 많이 움직였는지 알려달라고 요청하세요. 이 일기는 의학 전문가가 당신의 수면 습관의 패턴을 보는 데 도움이 될 것이다. CPAP 파워 볼 분석법 루틴에 턱끈을 추가하는 것은 여러분이 잘 때 입을 다물게 하는 데 동탄출장마사지 도움이 될 수 매립수전 있습니다. 벳365 이것은 잠자는 동안 턱을 위로 올리고 입을 다물게 하는 작은 천 조각입니다. CPAP 기계는 입을 벌리면 작동하지 않기 때문에 턱끈이 정말 당신을 구할 수 있습니다. 만약 여러분이 수면 무호흡증을 앓고 있고 여행을 계획하고 있다면, CPAP 기계를 가지고 가는 것을 계획하는 것이 중요합니다. 수면 무호흡증을 치료할 때는 매일 밤 CPAP 기계를 사용해야 한다. 어쨌든 대부분의 성범죄변호사 기계들은 여행용 팩과 함께 나온다. 이를 통해 집을 비울 때마다 CPAP를 쉽게 운반할 수 있습니다. 코고는 성인용품 것을 돕기 위한 장치를 사용하세요. 기도가 닫혀 있지만 여전히 약간의 공기를 통과시킬 수 있을 때, 코고는 소리가 가장 비트겟 가능성이 높습니다; 수면 무호흡에서는 기도가 거의 완전히 닫힙니다. 추측할 수 있듯이, 한 사람을 돕는 장치는 다른 사람을 도울 것이다. 코골이 방지 장치는 당신이 쉴 때 수면 무호흡 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 수면 무호흡증에 걸릴 가능성을 줄이세요. 유전적, 선천적 위험은 바꿀 수 없지만 생활습관은 바꿀 수 있다. 그러나 폭음, 흡연, 비만 등 일부 위험 요소는 통제할 수 있다. 수면 무호흡증과 싸우는 방법으로 혀와 목 운동을 사용하세요. 혀를 입천장에 대고 최소 3분 동안 누르고 계세요. 이것은 여러분의 목과 혀 근육을 강화시키고 여러분이 자는 동안 구글상위노출 긴장을 풀고 기도를 막을 가능성을 줄일 것입니다. 결론적으로, 치료되지 않은 수면 무호흡증은 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있다. 만약 당신이 수면 무호흡증을 다루고 있다면, 이 상태에 대해 알아야 할 모든 것에 대해 스스로 학습하는 것이 중요하다. 매일 밤 당신의 EOS파워볼 건강과 평화로운 수면을 취할 수 있는 능력을 향상시키기 위한 올바른 길로 가기 위한 디딤돌로 여기의 조언을 사용하세요.