수면이 당신에게 필수적인가요? 만약 성북출장마사지 여러분이 잠을 자고 필요한 모든 휴식을 취하는 것이 쉽다는 것을 발견한다면, 여러분은 그 과정을 다시 생각하지 않을 것입니다. 수면은 불면증으로 고통 수원가라오케 인천출장안마 받는 사람들에게 매우 중요하다. 수면에 관한 전문가들의 조언은 다음과 같다.TV, 컴퓨터 및 게임 콘솔과 같은 전자 제품의 전원을 최소 30분 전에 꺼야 합니다. 이 장치들은 당신을 너무 자극할 수 있다. 그것들을 끄면, 여러분의 몸과 마음이 잠을 잘 준비를 할 수 있습니다. 심야 활동에서 TV 시청과 컴퓨터 재생을 금지하는 규칙을 설정합니다. 만약 당신의 의사가 수면제를 토토사이트 처방한다면, 라벨에 적힌 대로 정확히 복용하세요. 수면제는 빠르게 작용하도록 고안되었기 때문에 취침 직전에 복용해야 한다. 수면제를 먹은 후에는 절대 운전하지 마세요. 수면제를 복용하는 동안에는 절대 술을 마시지 마세요. 만약 여러분이 약물 복용을 중단하기로 결정했다면, 먼저 의사와 상의하세요. 어떤 사람들은 탄수화물이 여러분이 잠드는 것을 도울 수 있다고 믿습니다. 일반적인 제안은 잠자기 전에 한 두 조각의 흰 빵을 허브차 한 잔과 함께 먹는 것이다. 빵 속의 탄수화물은 잠에 도움이 되는 피곤하고 나른한 느낌을 토토사이트 유발하고, 차는 편안한, 좋은 조합이다. 낮에 낮잠을 자지 마세요. 낮잠은 나중에 완전한 수면이 정말로 필요할 때 불면증을 고조시킬 수 있다. 낮잠 자는 대신에, 끝까지 싸워라. 여러분의 몸이 피곤하도록 하세요, 그래서 해외축구중계 여러분의 취침 시간이 다가오면, 여러분이 피곤하고 잠들기까지 단 몇 분밖에 걸리지 않을 것입니다. 여러분의 뇌에서 양을 세는 것과 같은 활동을 하세요. 그래, 노파의 이야기지만 엄밀히 말하면 잠드는 데 도움이 될 수 있어. 천천히 그 양들을 세는 것은 뇌를 마비시키는 경험이고, 그것은 여러분의 몸이 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있습니다. 바보같이 보일 수도 있지만, 여러분에게 효과가 있는지 한번 시도해 보세요. 규칙적인 일상은 여러분이 매일 더 잘 잘 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다. 그것은 아이들에게만 효과가 있는 것이 아니다. 심호흡을 연습하거나, 목욕을 하거나, 편안한 음악을 제주 성산 맛집 들으세요. 더 나은 수면을 위해 매일 같은 시간에 이것들을 하세요. 잠자리에 들 때, 걱정하지 마세요. 하루 중 이른 시간과 같이 걱정할 수 있는 특정 시간을 설정합니다. 걱정스러운 사건들을 이리저리 뒤지고 집중하는 것은 잠을 자는 것을 거의 불가능하게 만든다. 그런 것들에 집중하기 위해 여러분이 자려고 하지 않는 시간을 사용하세요. 그러면, 여러분은 잠에 전념해야 하는 시간 동안 문제를 해결하고 싶은 유혹을 느끼지 않을 것입니다. 잠자리에 들기 전에 여러분을 너무 자극하는 어떤 활동도 피하세요. 이것은 걷기, 비디오 천안출장안마 게임, TV 시청, 심지어 논쟁과 같은 것들을 의미합니다. 그들은 모두 흥분제 역할을 한다. 아무리 많은 정신적 자극을 받아도 잠들기 위한 당신의 노력은 좌절될 것이다. 오히려, 여러분을 편안하게 하고 여러분의 마음이 쉴 강서출장안마 준비를 하도록 돕는 활동을 선택하세요. 당신은 자기 전에 가능한 한 스트레스를 덜 받을 필요가 있다. 잠을 자기 위해 편안한 기술을 사용해 보세요. 여러분이 필요한 잠을 자기 위해서, 여러분의 몸과 마음은 편안해질 필요가 있습니다. 명상, 심호흡, 이미지 포커스는 모두 도움이 될 수 있는 방법들이다. 취침 후 6시간 이내에 카페인이 든 음료를 마시지 마세요. 카페인이 없는 음료로 바꾸거나 심지어 허브차를 마시는 것도 매우 도움이 될 수 있습니다. 설탕 러시는 잠을 힘들게 할 수 있기 때문에 취침 전에 설탕이나 단 음식을 피하세요. 만약 여러분이 불면증을 겪고 있다면 잠자기 직전에 운동하는 것을 피하세요. 좋은 운동을 하면 스포츠중계 피곤할 것 같지만, 그 반대입니다. 그 활동은 여러분의 심장 박동수를 증가시키고 여러분의 마음을 자극합니다. 잠들기 전에 스스로를 진정시키는 것은 여러분이 더 잘 자고 불면증에서 벗어날 수 있게 해줄 것입니다. 생각이 많으면 잠이 잘 안 올 수도 있어요. 평화로운 생각이 자리잡게 하거나, 여러분이 안전하고 행복하다고 느끼는 장소에서 여러분 자신을 시각화해 보세요. 정신을 맑게 하고 다른 생각을 밀어내세요. 수면의 가치에 대한 여러분의 새로운 인식은 여러분이 필요한 휴식을 취하도록 동기를 부여해야 합니다. 여러분이 방금 읽은 다른 파워 볼 전용 사이트 조언들을 따르면 여러분의 잠 못 이루는 밤은 곧 나쁜 기억이 될 것입니다. 잠을 푹 자는 것은 이제 여러분이 할 수 있어야 할 일입니다. 백링크 - 콜링크